সংস্করণ:
ডেস্ক নিউজ: ঘুমের সমস্যা বা নিদ্রাহীনতা এখন খুব পরিচিত একটি সমস্যা। তবে ইনসমনিয়া আরও বড় সমস্যা, এর শিকার খুব বেশি মানুষ হয় না। ইনসমনিয়ায় আক্রান্ত হলে পেশাদার নির্দেশিকার প্রয়োজন হয়। অপরদিকে অনেকে আছেন যারা মাঝে মাঝে স্ট্রেস, ক্লান্তি বা আরও অনেক কারণে স্বল্প সময়ের জন্য ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। ভোর পর্যন্ত ঘুমানো তাদের জন্য কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। হয়তো ঘুমাতে ঘুমাতেই ওঠার সময় হয়ে যায়।
যদিও প্রত্যেকের ঘুমের ধরন ও সময় আলাদা তবে আমাদের সুস্থতার জন্য প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। বিশ্রাম এবং কর্মক্ষমতার জন্য ঘুমের বিকল্প নেই। আপনার যদি ঘুমে সমস্যা থাকে তবে এই ঘরোয়া উপায়গুলো বেছে নিতে পারেন, এরপরও যদি সমস্যা থেকে যায় তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন-
