সংস্করণ:
ডেস্ক রিপোর্ট: পেশী সংকোচন, স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্য ঠিক রাখাসহ অসংখ্য
শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ম্যাগনেসিয়াম। এছাড়াও শরীরের শত শত
গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হাড়কে মজবুত রাখে, হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে
এবং রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
শরীরের জন্য অপরিহার্য এই খনিজ কমে গেলে নানা ধরনের লক্ষণে সেটা প্রকাশ পায়। হার্ভার্ডের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি সম্প্রতি তার ইনস্টাগ্রামে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির চারটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণের ব্যাপারে শেয়ার করেছেন।লক্ষণগুলো উপেক্ষা না করার জন্য অনুরোধ করেছেন তিনি।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি হলো দুর্বল লাগা। কারণ
ম্যাগনেসিয়াম আমাদের কোষকে শক্তি দেয়। যখন ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে, তখন শরীর
পর্যাপ্ত এটিপি (অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট) তৈরি করতে পারে না, যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং
সহনশীলতা হ্রাস পায়। পর্যাপ্ত বিশ্রাম সত্ত্বেও যারা ঘন ঘন ক্লান্ত বোধ করেন, তারা তাদের
ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। যারা খেলাধুলা করেন এবং শারীরিক পরিশ্রম বেশি
করেন, তাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এটি। কারণ শারীরিক পরিশ্রম ঘামের মাধ্যমে
ম্যাগনেসিয়ামের সঞ্চয় হ্রাস করে এবং বিপাকীয় কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে।
ম্যাগনেসিয়াম অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি) উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, যা শরীরের প্রধান
শক্তি। জৈবিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য এটিপি-কে ম্যাগনেসিয়ামের সাথে আবদ্ধ থাকতে হবে। এর
অর্থ হলো পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম ছাড়া কোষগুলো দক্ষতার সাথে শক্তি উৎপাদন এবং সঞ্চয়
করতে লড়াই করে।
ডা. শেঠি জানান, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হল অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।
হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণকারী বৈদ্যুতিক সংকেতের জন্য অপরিহার্য ইলেক্ট্রোলাইট স্তর, বিশেষ করে
পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়াম ভারসাম্য বজায় রেখে নিয়মিত হৃদস্পন্দন বজায় রাখতে
ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে, তখন
ক্যালসিয়াম হৃদস্পন্দনকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করতে পারে, যার ফলে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
(অ্যারিথমিয়া) হয়।
